Livro: De Mãos Dadas com a Perfeição
Autora: Sofia Bragança Buchholz
Gênero: Autoajuda / Desenvolvimento Pessoal / Psicologia Prática

Sinopse (sem spoilers):

Neste livro, a autora portuguesa Sofia Bragança Buchholz – especialista em psicologia positiva e coach – propõe uma reflexão sobre a busca da perfeição e como ela pode ser tanto uma aliada quanto uma inimiga do bem-estar emocional. Com uma abordagem equilibrada entre teoria psicológica e exercícios práticos, a obra ajuda o leitor a:

• Diferenciar perfeição saudável (excelência) da perfeição tóxica (autoexigência destrutiva).

• Identificar padrões de comportamento perfeccionista (procrastinação, medo de falhar, crítica excessiva).

• Desenvolver autocompaixão e aceitar a imperfeição como parte da vida.

Destaque:

• Combina pesquisas científicas (como estudos sobre burnout e síndrome do impostor) com testemunhos reais.

• Inclui exercícios de journaling e mindfulness para aplicação imediata.

Temas Principais:

• Autossabotagem ("Se não for perfeito, não vale a pena").

• Comparação social (redes sociais e a ilusão da perfeição alheia).

• Resiliência emocional (como aprender com os erros).

• Produtividade saudável (equilíbrio entre metas altas e saúde mental).

Estilo:

• Linguagem direta e acolhedora, sem jargões técnicos excessivos.

• Estrutura organizada em 3 partes:

  1. Reconhecer (o perfeccionismo em si mesmo).

  2. Questionar (crenças limitantes).

  3. Transformar (práticas para uma vida mais leve).

• Metáforas visuais (ex.: "A perfeição é como areia movediça – quanto mais você se debate, mais fundo afunda").

Contexto da Autora:

• Sofia Bragança Buchholz é psicóloga clínica e palestrante, com formação em terapia cognitivo-comportamental (TCC).

• Escreve sobre gestão emocional e relacionamentos, frequentemente colaborando com revistas como Saber Viver.

• Este livro surgiu de sua experiência com clientes vítimas de esgotamento por perfeccionismo.

Curiosidades:

1. O título foi inspirado por uma paciente que dizia "andar de mãos dadas com a perfeição" – até perceber que isso a impedia de ser feliz.

2. Inclui um teste de autoavaliação para medir níveis de perfeccionismo.

3. Aborda casos reais (anonimizados), desde estudantes sob pressão até executivos workaholics.

Ótimo para quem gosta de:

• Livros como A Sutil Arte de Ligar o Fda-se (Mark Manson)* – mas com tom mais empático.

• Autores de psicologia aplicada (Brené Brown, Kristin Neff).

• Workshops de inteligência emocional (a estrutura lembra um curso em livro).