Livro: Descomplicar a Mente
Autores: Rute Agulhas & Alexandra Anciães
Gênero: Psicologia prática / Saúde mental / Desenvolvimento pessoal

Sinopse (sem spoilers):

Escrito por duas psicólogas clínicas portuguesas, este livro é um guia acessível para entender como a mente humana funciona e como podemos melhorar nosso bem-estar emocional. Com linguagem clara e exemplos do cotidiano, as autoras explicam conceitos psicológicos complexos — como ansiedade, autoestima, relações tóxicas e gestão de emoções — de forma descomplicada, oferecendo ferramentas práticas para aplicar no dia a dia.

Destaque:

• Aborda questões modernas como FOMO (Fear of Missing Out), burnout e dependência tecnológica.

• Inclui exercícios e testes de autoconhecimento.

Temas Principais:

• Armadilhas cognitivas (como nossos pensamentos distorcem a realidade).

• Autossabotagem e como identificá-la.

• Comunicação não violenta em relacionamentos.

• Resiliência emocional (como lidar com fracasso e frustração).

Estilo:

• Linguagem coloquial, sem jargões técnicos excessivos.

• Estrutura organizada em tópicos curtos e diretos.

• Analogias cotidianas (ex.: comparar a mente a um "smartphone sobrecarregado").

Contexto das Autoras:

• Rute Agulhas: Especialista em psicologia forense e mediação familiar, com presença frequente na TV portuguesa.

• Alexandra Anciães: Psicóloga clínica focada em ansiedade e trauma, autora de Gerir Emoções, Viver Melhor.

• Ambas são divulgadoras científicas ativas em redes sociais.

Curiosidades:

1. O livro surgiu de perguntas de seguidores no Instagram das autoras.

2. Inclui um "Guia de Primeiros Socorros Emocionais" para crises agudas.

3. Um capítulo inteiro é dedicado a mitos da psicologia (ex.: "Você usa só 10% do cérebro").

Ótimo para quem gosta de:

• Psicologia aplicada ao dia a dia (O Poder do Hábito de Charles Duhigg).

• Livros de autoconhecimento sem pieguice (A Sutil Arte de Ligar o Fda-se*).

• Autores portugueses de psicologia (Jorge Quartilho, Eduardo Sá).

Para quem é?

• Quem busca entender emoções sem livros acadêmicos.

• Pessoas em processo terapêutico que querem complementar sessões.

• Profissionais de educação ou saúde que precisam de linguagem simples para explicar conceitos.